Met het gezin mee-eten
Is je kind 1 jaar? Dan kan hij gewoon hetzelfde eten als de rest van het gezin. Leer je kind om gezond te eten. Let dan niet alleen op wat je kind eet, maar ook op de gewoontes rond het eten. Bijvoorbeeld of je aan tafel eet of op de bank. En wat als je kind niet wil eten of als je ruzie krijgt aan tafel?

Naar de basisschool
Kinderen zijn volop in ontwikkeling. Maar steeds meer kinderen eten elke dag meer dan hun lichaam nodig heeft. Daardoor krijgen ze teveel lichaamsvet. Het vet gaat niet vanzelf weg met de groei. Als ze niet minder gaan eten en meer gaan bewegen, kan overgewicht ontstaan. Ontbijt elke ochtend, het is goed voor de concentratie op school. En het voorkomt trek in snacks de rest van de dag. Geef tussen de middag ook groente en fruit. Als je kind overblijft op school, kun je plakjes banaan of komkommer meegeven. Pindakaas, chocoladepasta en chocoladehagelslag bevatten veel calorieën. Je kunt variëren met appelstroop en vruchtenhagel, zodat er niet elke dag veel calorieën op tafel staan.

Kinderen worden zelfstandiger!
Als je kind in de bovenbouw van de basisschool zit, wordt hij echt groot. Hij wordt zelfstandiger en heeft steeds meer een eigen mening over wat ‘normaal’ is. Je kind kijkt ook naar vriendjes en vriendinnetjes en de kans is groot dat hij hetzelfde wil als zij. Maak afspraken met andere ouders uit de klas over wat ze mee naar school krijgen en wat ze na school thuis krijgen. En wist je dat je kind elke dag 1 uur beweging nodig heeft?

Lees meer over gezond eten en bewegen op de website www.cjgbunnik.nl. En bij ‘Nieuws’ kun je voor je kind “Gezond eten en lekker bewegen met Donald Duck’ downloaden. Donald Duck, Gijs Gans en Guus Geluk vertellen in gezellige strips.

Het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) is er voor vragen over opvoeden en opgroeien en richt zich op jongeren, ouders en professionals in de gemeente Bunnik.